Hastanemiz Göğüs Hastalıkları Kliniği'nden Dr. Öğretim Üyesi Zeynep Mercancı ile Sabah Gazetesi muhabiri Gül Kireklo ile “Sıcaklık farkına karşı güçlü bağışıklık şart ” konulu haberi.
Yapılan bilimsel çalışmalar, vücut ısısının 1–2 derece düşmesinin bile immün yanıtı baskılayabileceğini gösteriyor. Bu kapsamda, mevsim geçişlerinde bağışıklığımızı güçlü tutmanın formüllerini açıklayan Dr. Öğretim Üyesi. Mercancı, sonbaharı karşılamaya hazırlanırken gece ve gündüz arasındaki sıcaklık farklarının solunum yolu hastalıklarını tetiklediğine dikkat çekti.
Dr. Öğretim Üyesi Mercancı, soğuk ve kuru havanın üst solunum yollarındaki mukozayı kurutarak savunma hattını zayıflattığını belirtti. Astım ve KOAH gibi kronik solunum yolu hastalıklarında bu durum, hava yollarını daraltarak nefes darlığı, öksürük ve hırıltıya yol açıyor. Ayrıca gündüz sıcak, gece serin olduğunda burun ve boğaz mukozasında ödem ve inflamatuar süreçler gelişiyor; bu da boğaz ağrısı ve öksürüğü tetikliyor.
Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için Dr. Öğretim Üyesi Mercancı’nın önerileri:
- Mevsime uygun giyinin, vücut sıcaklığını koruyun.
- Günde 1,5–2 litre su için, burun ve boğaz mukozasını nemli tutun.
- Dengeli beslenin; C ve D vitamini, çinko ve antioksidan açısından zengin gıdalar tüketin.
- 7–8 saat düzenli uyuyun, uykusuzluk bağışıklığı zayıflatır.
- Ellerinizi sık yıkayın, enfeksiyon riskini azaltır.
- Sigara ve dumandan uzak durun, silyaların hareketini bozar ve bağışıklığı düşürür.
- Düzenli egzersiz yapın, haftada en az 150 dakika orta tempolu aktivite önerilir.
- Stresten uzak durun; meditasyon, nefes egzersizleri ve hobiler bağışıklığı destekler.
Dr. Öğretim Üyesi. Mercancı, bu basit önlemlerin hem üst solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskini azalttığını hem de kronik hastalıkların alevlenmesini önlediğini vurguladı.
Habere Gitmek İçin Tıklayınız.